慢性肾脏病(肾衰竭)

捍卫健康|骨头悄悄变成“筛子眼”?这些肾友要当心!

不知道肾友有没有将丝瓜做成丝瓜络的经历,把老了的丝瓜,晒干去籽做成丝瓜络用来洗碗洗澡,晒干的丝瓜络用手一捏,能听见轻微爆裂的声音。作为我们全身支撑的骨骼,一旦发生“骨质疏松”,就像丝瓜变成了丝瓜络,里面到处是裂孔,骨头会变得脆弱、易折断。肾友相较于普通人群,更易发生骨质疏松,因此更应提高警惕哦!


当心骨头悄悄变成“筛子眼”

肾友骨质疏松的发病率高于普通人群,且随着肾病的进展,骨质疏松的发病率逐渐升高,国外研究显示,慢性肾病3期的女性肾友骨质疏松患病率为18%,慢性肾病4期达到53%。随着肾友骨质疏松患病率的增加,发生骨折的风险也大大增加,一旦发生骨折,将很可能导致残疾,严重影响肾友的生活质量,并增加死亡风险。




以下情况的肾友,更加要重视




如何预防和治疗骨质疏松况


  1.加强营养,均衡膳食

建议肾友摄入富含钙和适量蛋白质的均衡膳食,钙含量丰富的食物有虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜、奶类、豆制品等,肾友每天应摄入适量优质蛋白如牛奶、瘦肉、鱼肉、鸡蛋等,不提倡肾友完全素食。

 2.充足日照

建议肾友多晒太阳,以促进体内维生素D的合成,但需注意避免强烈阳光照射,以免灼伤皮肤。

3. 规律运动

运动有助于增加骨密度,还可改善身体敏捷性、力量、姿势及平衡等,减少跌倒风险。适合骨质疏松肾友的运动包括负重运动(如跑步、爬楼梯、登山等)、抗阻运动(如哑铃、杠铃等)以及一些柔韧性运动(如太极、瑜伽等)。建议肾友每周锻炼至少5次,每次30min左右,肾友可根据自身情况进行适当调整。



 4.戒烟戒酒

大量研究表明,吸烟和饮酒均可导致骨量减少,从而引起骨质疏松,因此,肾友在日常生活中应做到戒烟戒酒。



5.避免过量饮用咖啡、碳酸饮料等

咖啡中的咖啡因会导致人体内的钙含量下降,引起骨量减少,碳酸饮料中的磷酸也会影响骨骼健康,因此肾友应少喝咖啡和碳酸饮料。



6.适当药物治疗


如果饮食不能获得足够的钙,医生会使用钙片和维生素D补充剂。骨质疏松的治疗药物包括双膦酸盐类、降钙素类等,肾友进行药物治疗时谨遵医嘱。